Stress management - jak si zachovat energii a zdravý rozum v zátěžových situacích (praktická zkušenost, jak prožívat minimum stresu

APAS – akademie osobního rozvoje, s.r.o.

Popis kurzu

Obsah kurzu

Projekt je koncipován jako dva krát dvoudenní program

První dvoudenní workshop je zaměřen na subjektivní prožívání stresových situací – uvědomování si emocí, které jsou se stresem spojeny, jejich diagnostika a práce s nimi pomocí metod sebeposuzovacích škál, sebepoznání, reflexe, projekce. Druhý dvoudenní workshop je zaměřen na využití metod zvládání stresu z prvního bloku v konkrétních komunikačních situacích. Hlavními metodami druhého bloku jsou dialogy, řešení konkrétních konfliktních komunikačních situací, dotazníkové metody, sebeposuzovací škály. Oba workshopy jsou v těsné návaznosti na sebe. Je preferováno absolvování obou v daném pořadí – absolvování prvního je nezbytně nutné k přijetí postupů ve workshopu druhém.

Hlavní cíle a přínosy: Pomocí zvládání vlastních pocitů můžeme lépe pracovat se všemi situacemi, které nás v životě potkají. Zaměřením se na vnitřní prožívání můžeme lépe nahlédnout na vnější okolnosti, které nás obklopují. Pomocí technik uvědomování si sebe sama, se můžeme dopracovat k tolerantnějšímu přístupu k sobě samým.

Sebepoznání a seberozvoj vedou ke spokojenějšímu a naplněnějšímu životu osobnímu i pracovnímu.

„Zvládnutí“ sebe sama, schopnost porozumět si, může intenzivně přispět ke vhodnější motivaci zaměstnanců, jejich vedení, vytváření firemní kultury a příznivého sociálního klimatu na pracovišti. Nezbytným předpokladem splnění cílů je individuální rozhodnutí pro práci na sobě samém, přijetí možné změny a chuť osobně se rozvíjet! Obsahové priority
Jaké stresory považujeme za nejvíce narušující naše životy
Jací jsme po stránce osobnostní (schopnosti, dovednosti, temperament, charakter, pocity)
Jak vzniká právě náš stres, jak jej můžeme ovlivňovat v kontextu jiných psychických struktur
Práce se stresory v konkrétních situacích – intrakonflitky (vnitřní konflikty, které jsou v nás vyvolávány bez ohledu na vnější prostředí)
Práce s filtry ve vnímání
Zvládání konfliktů v komunikaci s druhými

Cíle
Hledat vzorce našeho chování, které v nás vyvolávají pocit stresu – tlaku, ale které přesto používáme
Zobrazit postoje a vztahy k našim emocím
Popsat myšlenky a jejich vliv na naše emoční prožívání
Hledat příčiny „nelibých“ emocí při komunikaci a práci
Poznat v terénu negativní, stresující emoce a zákonitosti, které nás ovládají
Nahlédnout cesty, jak vědomě ovládat své emoční reakce na vnější stresové podněty, být pánem svých emocí – ne otrokem – zvládání emocí jako cesta ke zvládání stresu Metodika:
propojování racionálního a emocionálního vyjadřování
sebereflexe, rozhovory k předkládaným tématům (slovní, video ukázky)
relaxace statické i dynamické
fyziologické i psychické techniky zvládání stresu
dotazníkové metody
sebeposuzovací šká­ly

Lektoři: Účastníkům tohoto projektu je nabídnuta maximální péče a podpora při praktickém poznávání a zvládání stresových situací, spočívající ve vedení obou workshopů třemi odborníky z oblasti psychologie, psychoterapie a psychologického poradenství.

Cílová skupina

bez omezení

Hodnocení