Detail kurzu
ZVLÁDÁNÍ STRESU NA PRACOVIŠTI I V SOUKROMÉM ŽIVOTĚ – MINDFULLNESS
1. VOX a.s.
Popis kurzu
Znáte ten pocit, kdy se vám přes den nedaří, v práci jeden problém za druhým, doma nestíháte? Cítíte silné vyčerpání, nepříjemný tlak na hrudi, napětí? Potřebujete se naučit zacházet se stresem. Na tomto semináři zjistíte, v jakých oblastech a situacích na vás stres nejvíce působí. Dozvíte se, co je to syndrom vyhoření, komu hrozí a jak mu předejít. Osvojíte si techniky, které vám umožní ovládnout stres. Naučíte se rychle relaxovat a seznámíte se s technikami Mindfulness. Poznáte, jaký jste typ osobnosti v souvislosti se stresem a co konkrétně u vás na stres funguje. Seminář je založen na praktických příkladech a ukázkách. Mnoho metod si vyzkoušíte sami na sobě. Obdržíte materiály s odkazy na další literaturu. Po absolvování tohoto semináře budete vědět, jak zvládnout stres – budete se cítil lépe, zlepšíte vztahy s druhými jak doma, tak na pracovišti.
Obsah kurzu
- co je stres a co ho provází,
- typologie stresu – psychologický test,
- jak funguje naše tělo a náš mozek při stresu, mozkové frekvence,
- mozkové hemisféry,
- druhy stresu a seznam stresorů,
- vnější i vnitřní vlivy,
- zátěž a její působení na organismus – individuální rozdíly,
- pozitivní očekávání a práce s emocemi,
- převzetí kontroly nad situací,
- psychohygiena všedního dne,
- prevence – jak si udržet nadhled a klid,
- cvičení na zvládání stresu, trénink relaxačních technik, mindfullness.
Cílová skupina
Seminář je určen všem, kteří se chtějí dovědět, jak efektivně zvládat situace vyvolávající stres a postupy si prakticky nacvičit.
kód: 1620640 - 3 390 Kč + DPH Základní cena, kód: 162064A - 6 441 Kč + DPH cena pro 2 účastníky z jedné společnosti na jednom kurzu, kód: 162064B - 9 153 Kč + DPH cena pro 3 účastníky z jedné společnosti na jednom kurzu, kód: 162064C - 11 526 Kč + DP
Kontaktní osoba
Jana Pružinová
+420 226 539 670
vox@vox-kurzy.cz