ZVLÁDÁNÍ STRESU NA PRACOVIŠTI I V SOUKROMÉM ŽIVOTĚ – MINDFULLNESS

Přišli jste pozdě, tento kurz už není aktuální... :-(

Přejít na seznam:

Popis kurzu

Znáte ten pocit, kdy se vám přes den nedaří, v práci jeden problém za druhým, doma nestíháte? Cítíte silné vyčerpání, nepříjemný tlak na hrudi, napětí? Potřebujete se naučit zacházet se stresem. Na tomto semináři zjistíte, v jakých oblastech a situacích na vás stres nejvíce působí. Dozvíte se, co je to syndrom vyhoření, komu hrozí a jak mu předejít. Osvojíte si techniky, které vám umožní ovládnout stres. Naučíte se rychle relaxovat a seznámíte se s technikami Mindfulness. Poznáte, jaký jste typ osobnosti v souvislosti se stresem a co konkrétně u vás na stres funguje. Seminář je založen na praktických příkladech a ukázkách. Mnoho metod si vyzkoušíte sami na sobě. Obdržíte materiály s odkazy na další literaturu. Po absolvování tohoto semináře budete vědět, jak zvládnout stres – budete se cítil lépe, zlepšíte vztahy s druhými jak doma, tak na pracovišti.

Cílová skupina

Seminář je určen všem, kteří se chtějí dovědět, jak efektivně zvládat situace vyvolávající stres a postupy si prakticky nacvičit.

Obsahová náplň

  • co je stres a co ho provází,
  • typologie stresu – psychologický test,
  • jak funguje naše tělo a náš mozek při stresu, mozkové frekvence,
  • mozkové hemisféry,
  • druhy stresu a seznam stresorů,
  • vnější i vnitřní vlivy,
  • zátěž a její působení na organismus – individuální rozdíly,
  • pozitivní očekávání a práce s emocemi,
  • převzetí kontroly nad situací,
  • psychohygiena všedního dne,
  • prevence – jak si udržet nadhled a klid,
  • cvičení na zvládání stresu, trénink relaxačních technik, mindfullness.

Lektor:
Ing. Radka Loja

Kontakt a místo konání

Kontaktní údaje
Jana Pružinová
e-mail: vox@vox-kurzy.cz

Adresa
Senovážné náměstí 23, PRAHA 1

O organizátorovi

Kontaktní údaje
tel: +420 226 539 670
e-mail: vox@vox-kurzy.cz
web: www.vox.cz

Adresa
1. VOX a.s.
Senovážné náměstí 23, Praha 1 Zobrazit na mapě