NAŠE TĚLO A MYSL ve světě moderních technologií a informací aneb optimalizace zdravého životního stylu

Základní informace
Přihlásit se na kurz

Popis kurzu

Naším cílem je vysoká efektivita a praktický přínos pro Vás, účastníky našich seminářů.

Obsahová náplň

Motto: „Je načase si vzít svoji energii a koncentraci zpět!“

Určeno pro:

  • Pracovníky, kteří mají problémy se spánkem, energií, chtějí si uklidit v hlavě a dělat kvalitnější rozhodnutí
  • Jedince, kteří se chtějí soustředit na své fyziologické tělo včetně mozku jako nástroje pro osobní spokojenost, produktivitu v zaměstnání a zvýšit kvalitu svého života
  • Pro ty, kteří touží po trvale udržitelných výsledcích a chápou čas a energii investovanou do těla jako tu nejlepší možnou investici
  • Pro ty, kteří si uvědomují odpovědnost za své vlastní zdraví (včetně imunity) a chtějí se věnovat personalizované prevenci před nemocemi (záněty)
  • Pro ty, co už mají dost nefunkčních řešení a ocení celkový pohled na propojení psychofyziologie v praxi

Cíl:

  • Uvědomit si, porozumět a optimalizovat nejdůležitější procesy a principy obnovy sil, životní vitality
  • Získat praktické tipy pro vědomou práci s energií, získat návyky pro klidnou mysl a recepty pro naše chytré stravování, regeneraci, koncentraci a flow
  • Zlepšit kvalitu spánku, mít emoce pod kontrolou, být víc odolný a mít více radosti ze života
  • Vytvořit si osobní plán (pracovní list) jak vychytat svůj životní styl

Obsah: A. Energy management – kvalita spánku, stravy a pohybu Spánek

  • Kvalita spánku – jak být při omezené délce spánku dostatečně odpočinutý
  • Souvislosti, tipy a triky a měření spánkové kvality bez návštěvy spánkové laboratoře
  • Deník vděčnosti
  • Co nám bere energii a co nám ji naopak dává
  • Jaké aplikace pro počítače nebo chytré telefony nám mohou opravdu pomoci

Strava pro mozek a druhý mozek (mikrobiom)

  • Kvalita makro a mikronutrientů a jejich vliv na produktivitu a spokojenost
  • Čím krmit náš 2. mozek – mikrobiom – kvalitnější trávení a zažívání a jeho vliv na naší náladu a spokojenost
  • Typy potravin pro prevenci před kardiovaskulárními chorobami a zánětlivým prostředím
  • BRAIN HACKS – glykemický index, stabilní energie přes den pro mozek a mikrobiom
  • Smoothie a superfoods, gamifikace zeleniny a pravidlo 9 (cvičení)

Pohyb

  • Ergonomie v kanceláři
  • Kvalita pohybu sezení a stání (aktivní stoj a sed)
  • Hluboký stabilizační systém – méně energie a prevence před zraněním
  • Doporučení a ukázka pohybu – procházka, aerobní, anaerobní pohyb
  • Wim hof, otužování (ukázka)

B. Koncentrace Stres/Flow – stres dostat pod kontrolu a pak se posunout všímavě k flow

  • NASA dýchání – HRV technika pro nastartování koncentrace a snížení stresu
  • Progresivní Jacobson relaxace (praktická ukázka)
  • Adaptogeny – byliny a tinktury pro kvalitnější kontrolu stresových situací
  • Pohyb a chůze – vliv na bolest páteře a kvalitu spánku
  • Aromaterapie a ukázka vonných spouštěčů
  • Hudba – jak použít binaurální rytmy pro koncentraci a flow
  • Osobní produktivita, plánování, návyky, rutina a rituály, cíle/záměr
  • Růstové nastavení mysli jako klíč k trvalému zlepšování
  • Mikronávyky – vyberte si jeden zlozvyk a ten vydržte den nedělat (cvičení)
  • Neposedná mysl a vědomá kontrola nad ní
  • Mindfulness – 1–3 techniky

Metody výuky: Interaktivní výklad, cvičení, příklady z praxe i praktické ukázky, diskuze. Ochutnávka biohackers kávy, čaje a snacks, diagnostika a tvorba osobního plánu. Videa, články, úkoly pro účastníky, doporučení kde a co nakoupit pro jejich zdravější životní styl. Doporučujeme neformální oblečení pro uvolněnější pocit.

Lektor:
Mgr. Mirek NEČAS, biohacker a mentální kouč pro manažery i sportovce

Termíny kurzů

27.02.2019

Kontakt a místo konání

Kontaktní údaje
klientský servis
tel:
mobil:
e-mail:
studiow@... Zobrazit


Adresa
Karlovo náměstí 319/3, 120 00 Praha 2

O organizátorovi

Kontaktní údaje
tel:
+420 261 212 *** Zobrazit

mobil:
+420 606 610 *** Zobrazit

e-mail:
studiow@... Zobrazit

web: www.studiow.cz

Adresa
Studio W s.r.o.
Na Hřebenkách 72, Praha 5 Zobrazit na mapě

Hodnocení kurzu

(hlasujte)